1 miesiac

Siemka. Mam kolege, ktory zaczął ponownie cwiczyć - juz miesiąc. Wcześniej ćwiczył około pół roku i wział jedną kreatyne z białkiem. Teraz zastanawia się nad kupnem XP razem z boosterem ale wg mnie jeszcze za krótko ćwiczy. Wydaje mi sie, że powinien poćwiczyc chcociaz te 4-5 miesięcy a nie odrazu brać sie za stacki. Jakos próbuje go przekonać ale [...]

[...] lub co 2 dni i brzuszki itp basen rower chcialbym zapytac czy pod koniec wrzesnia cos by bylo widac itp :) przed silka bede bral napalm bo daje to pocenie i pompe itp takze prosze tylko o odpowiedz mzoe jakies cwiczenia doradzi cna brzuch i oprocz biegania na spalenie tkanki a ogolem chcialem zapyac czy bedzie jakis efekt za ponad miesiac

[...] w wakacje "nadrobic" jak mi szkola odejdzie). Cwicze z dobre 2 lata ale to byly raczej zabawy i ekspeymenty(np treningi Ross'a Enamait'a)niz sensowny zaplanowany trening.Tak powazniej z dieta itd to od 4 miechow(jeden fbw przez miesiac ale reszta splity). Wzrost 180 waga 75(po ciezkiej przeprawie z moim metabolizmem;)). Z gory dzieki za pomoc.

Witam Zaczynam obecnie swoją przygodę z siłownią. Trenuje już miesiąc około 4-5 razy w tyg, do tego raz w tyg basen. Treningi mam podzielone na partie, bo tak poradzili mi koledzy z siłowni, jednak po przeczytaniu kilku artykułów, dowiedziałem się, że na początek lepszy byłby FBW. I tu moje pytanie czy jeżeli zacząłem już trenować z podziałem na [...]

Witam ! Trenuje w domu już ponad miesiąc i postanowiłem zakupić sobie jakiś sprzęcior : http://allegro.pl/lawka-uniwersalna-skladana-brzuszki-pod-sztange-i3882269276.html http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-brzuszkow-do-cwiczen-skosna-i3841459596.html http://allegro.pl/obrotowe-uchwyty-do-pompek-push-up-pro-pompki-i3876946463.html [...]

[...] sztangą 4 serie 15,12,10,8-6 wyciskanie na skosie sztangą (glowa w gore) 3 serie 12-10-8 rozpiętki 3 serie 15-15-15 moj staz treningowy to 5 miesiecy ;] (ostatnio mialem miesiac przerwy) wiek 18 lat chcialbym dodac ze chce ja cwiczyc 2 razy w tygodniu bo odstaje mi od reszty ... waga 61 kg wzrost 168 cm dieta - slaba :D pozdro ! Zmieniony [...]

Witam, Przez ostatni miesiąc posiłkowałem się No Bomb (booster azotowy) firmy MHP oraz Stoked firmy IA (booster testosteronowy). Po tygodniowej przerwie zacząłem używać Cytocell (stak kreatynowy)+Cytonox (booster azotowy). Odkąd zacząłem go używać podczas treningów brzucha mam mocne skurcze, gdy brałem tamte suple nie było tego problemu. Czy [...]

Cześć. Co trenujący to inna opinia. Jeden uważa, że na intuicyjnym nic innego jak siła nie zyskał i poleca plan treningowy sumiennie realizowany przez x tygodni, znów są tacy co muszą zmieniać ćwiczenia by cały czas czuć pompę i zakwasy na drugi dzień. Osobiście leciałem 8 miesiecy planem treningowym by przez ostatni miesiąc robić i tuicyjnie [...]

[...] laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie czesto jest ryż, ale czasami poprostu nie mam czasu na to :/. Chcialbym sie dowiedziec co jesc i ile by mi to wychodzilo na miesiac pieniedzy.

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 za miesiac 17 Waga :64 Wzrost :182 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta :Brak i to własnie chcem zmienic Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak 1posilek : omlet z 3jaj,100g [...]

Witam ja was za miesiac badz dwa chce zrobic sobie cykl zeby lapnac masy z DECA+Winstrol moglby ktos mi powiedziec ile wg was trzeba kupic zeby bylo sii ? wazne 70kg , dieta jest , No i Co kiedys bralem 150tab mety ( niestety ) staz to prawie dwa lata z przerwami z gory dzieki za konkretne wypowiedzi a za gupie tez dzieki Zmieniony przez - [...]

Jakiś miesiąc temu zakupiłem owy zestaw a oto moje wrażenia ławka plusy: -solidna -stabilna -w miare dobrze wykonana -duża możliwość regulacji -stabilne stojaki minusy: -nie do końca spasowana małe luzy w miejscach gdzie ich nie powinno być i zbyt ciasne spasowane profile jeden w drugi musialem uzyc mlodka zebyt stojaki do lawki dołożyć -pod [...]

[...] kreatynowy Bedzie on trwal kolo 60 dni czyli tyle ile maks mozna leciec na kreatynie bez przerwy Moje pytanie dotyczy czy oplaca sie teraz brac kreatyne jezeli wiadomo za miesiac mamy sylwestra i raczej wiekszosc ludzi przynajmniej ja bede pil :> i druga okazaj to studniowka 14 stycznia i raczej tez bede pil Moje pytanie brzmi czy jest ses [...]

Witam! obecnie jestem odcięty na jakiś czas, wlasciwie to nie ćwiczę już ponad miesiąc i strasznie obwody lecą:/ odkryłem to gdy chciałem uaktualnić profil i patrze wtedy bylo 33 od tamtej pory przypakowalem a tu znowu 33 ale narazie nie martwie sie obwodem. Prosze o radę jakie sa najlepsze sposoby na w miarę szybki postępy w ilości pompek i [...]

[...] o to czy laczyc SizeOn z Xpand czy dokupic jeszcze SuperPump do SizeOn, a do Xpand drugiego Xpand? Cwiczylem 2lata. Ale teraz mialem 6 miesiecy przerwy z powodow zdrowotnych. Teraz juz wrocilem na silownie i cwicze ponad miesiac. Wczesniej, przed prxerwa bralem zwykla kreatyne - tcm a ze stackow Shock i Storm z Univeral. Czekam na Wasze rade.

Cześć Miałem naciągnięty mięsień nadgrzebieniowy. Zrobiłem przerwę od treningów ponad miesiąc i ból w 90% ustał. Boli mnie tylko, gdy unoszę rękę nad głowę i pcham w stronę głowy. W porównaniu z tym co było jest lepiej. Chce sobię wzmocnić rotatory barku, tylko nie wiem czy ćwiczenia robić dopiero za jakiś czas aż ręka będzie w 100% sprawna, czy [...]

moja zona tuydzien temu zaczela diete wzrost 172 waga 64kg dzienne zapotrzebowanie 2100kcal a dieta 1200kcal i po pierwszych 10 dniach przytyla 1,5kilo co sie dzieje poprzednio jakis miesiac temu i dalej odchudzala w bardzo nieprawidlowy sposob nieregularne posilki i b malo bialka duzo prostych wegli co o tym myslicie?

Od kwietnia będę przez miesiąc brał Thermala. Chodzi mi o odpowiednią dietę, która by podchodziła pod ten środek. Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o [...]

Witam zaopatrzyłem się w 100 tabsów mety EAPu. Czym mógłby ktoś mi zrobic cykl ile dziennie brac itp. oraz prosilbym o trening. Z góry dzieki wszystkim :) Mój wzrost 180CM Waga 55 kg (chudy jestem ;/) Wyciskam jak do tej pory 50kg na klate Cwiczyłem z odżywkami ok. miesiąc. I jeszcze jedno pytanie czy podczas cyklu mogę uprawiać seks ?

Witam, Nadszedł czas by zasięgnąć porady i dorzucić coś do pieca :) Co moglibyście zaproponować na pierwszy cykl? Chodzi mi o coś mało inwazyjnego, lajtowego, przysznoszącego umiarkowane efekty - Nie chodzi mi tu o przyrost 10kg w miesiąc. Mój staż treningowy wynosi gdzies około 4,5 roku. Od jakis 3 korzystam z wszelakich suplementow, ale od [...]